Billen opbouw programma

billen opbouwen methode door tawa siwini fit

Wetenschappelijk onderbouwde methode

Tarieven

€1200 (12 weeks programma)

€2000 (24 weeks programma)

Dit programma is ontwikkeld voor vrouwen die serieus willen werken aan bilspiergroei, met een methode die gebaseerd is op wetenschappelijke principes van hypertrofie, progressieve overload en glute-activatie.

Geen hippe trends of “booty band only” workouts, maar een slimme opbouw in kracht, volume, techniek en herstel. Alles gericht op

maximale spieraansturing én zichtbare progressie

We trainen in jou eigen home gym of in de openbare sportschool.

Het geheim van goeie billen

Effectieve bilspiergroei ontstaan door:

Mechanische spanning (progressieve weerstand)

Spiervermoeidheid (voldoende volume & tempo)

Spieractivatie (juiste techniek en variatie).

Deze drie pijlers vormen de kern van dit programma, afgestemd op jouw niveau, hormoonfase en herstelvermogen.

“”

Wat krijg je?

12 weeks programma:

Je krijgt 1 keer per week personal training op locatie, verder volg je een op maat gemaakt voedingschema inclusief recepten.
24 weeks programma:

Elke oefening, set en rusttijd is bewust gekozen voor maximale glute-ontwikkeling.

Geen giswerk, maar onderbouwde trainingsopbouw.

Is dit programma geschikt voor beginners?

Is dit programma geschikt voor beginners?

Ja! De methode is wetenschappelijk onderbouwd, maar wordt altijd aangepast aan jouw niveau.

We starten met een intake en testen je belastbaarheid. Zo bouwen we veilig én effectief op, zonder overbelasting of blessures.

Wil je een afspraak of heb je een vraag?

Verstuur hieronder je bericht. Binnen 24 uur heb je een persoonlijke reactie van mij terug. Je ontvangt een bevestiging van je bericht per e-mail. 👇