Slaapoptimalisatie
Rust is geen luxe, het is je fundament
Slaap is de basis voor fysieke kracht, mentale helderheid en hormonale balans.
Toch kampen veel mensen – vooral vrouwen – met slechte nachten, moeite met inslapen, doorslapen of uitgerust wakker worden.
Bij Siwini FIT kijken we naar
de oorzaak, niet alleen het symptoom.
Slaapoptimalisatie
Rust is geen luxe, het is je fundament
Slaap is de basis voor fysieke kracht, mentale helderheid en hormonale balans.
Toch kampen veel mensen – vooral vrouwen – met slechte nachten, moeite met inslapen, doorslapen of uitgerust wakker worden.
Bij Siwini FIT kijken we naar de oorzaak, niet alleen het symptoom.
Wist je dit?
1 op de 3 vrouwen slaapt structureel te kort of te licht.
Dat heeft directe gevolgen voor:
Vetopslag (vooral rondom buik). Spierherstel & spieropbouwHumeur, prikkelbaarheid en stressgevoel. Hormonale schommelingen. Verlaagde motivatie om te bewegen of gezond te eten.
En dat terwijl slaap heel goed en gemakkelijk te optimaliseren valt, zonder slaapmiddelen of slap advies.
Wat kun je verwachten?
Tijdens een traject gericht op slaapoptimalisatie gaan we samen aan de slag met:
Analyse van jouw slaapkwaliteit en leefstijlAdvies over dagstructuur, licht, schermgebruik, voeding & beweging.
Ondersteuning via natuurlijke supplementen (zoals magnesium, GABA, ashwagandha – indien passend)Slaapschema’s, ochtend-/avondroutines en coaching op gewoonten.
Bij vrouwen: ook afstemming op demenstruatiecyclusen/of overgang.
"Als je slaap structureel tekortkomt, saboteer je je resultaten — hoe goed je ook traint of eet.
"Als je slaap structureel tekortkomt, saboteer je je resultaten — hoe goed je ook traint of eet."
Wist je dit?
1 op de 3 vrouwen slaapt structureel te kort of te licht.
Dat heeft directe gevolgen voor:
Vetopslag (vooral rondom buik). Spierherstel & spieropbouwHumeur, prikkelbaarheid en stressgevoel. Hormonale schommelingen. Verlaagde motivatie om te bewegen of gezond te eten.
En dat terwijl slaap heel goed en gemakkelijk te optimaliseren valt, zonder slaapmiddelen of slap advies.
Wat kun je verwachten?
Tijdens een traject gericht op slaapoptimalisatie gaan we samen aan de slag met:
Analyse van jouw slaapkwaliteit en leefstijlAdvies over dagstructuur, licht, schermgebruik, voeding & beweging. Ondersteuning via natuurlijke supplementen (zoals magnesium, GABA, ashwagandha – indien passend)Slaapschema’s, ochtend-/avondroutines en coaching op gewoonten.
Bij vrouwen: ook afstemming op demenstruatiecyclusen/of overgang.
Waarom dit werkt?
Slaap wordt vaak vergeten in fitness & voedingstrajecten. Maar:
''Je lichaam herstelt niet tijdens je training, maar tijdens je slaap''
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat voldoende diepe slaap direct bijdraagt aan:
Beter vetverlies. Sterkere immuunfunctie
Verbeterde mentale veerkracht. Optimale hormoonregulatie (o.a. cortisol, leptine, ghreline)
Tarieven: Intake + analyse + 1-op-1 sessie:
€85 Inclusief persoonlijk adviesrapport, optionele suppletietips en gewoonten schema.
Mogelijkheid tot opvolging of integratie in breder leefstijltraject.
Waarom dit werkt?
Slaap wordt vaak vergeten in fitness & voedingstrajecten. Maar:
''Je lichaam herstelt niet tijdens je training, maar tijdens je slaap''
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat voldoende diepe slaap direct bijdraagt aan:
Beter vetverlies.
Sterkere immuunfunctie
Verbeterde mentale veerkracht. Optimalehormoonregulatie(o.a. cortisol, leptine, ghreline)
Tarieven: Intake + analyse + 1-op-1 sessie:
€85
Inclusief persoonlijk adviesrapport, optionele suppletietips en gewoontenschema.
Mogelijkheid tot opvolging of integratie in breder leefstijltraject.
Tarieven: Intake + analyse + 1-op-1 sessie: €85
Inclusief persoonlijk adviesrapport, optionele suppletietips en gewoontenschema. Mogelijkheid tot opvolging of integratie in breder leefstijltraject.
Wil je een afspraak of heb je een vraag?
Volg mij op Social Media
Menu
Neem contact op
Overige info
Copyright 2025. Tawa | Siwini Fit Coaching. Alle rechten voorbehouden.